Nyheter

I denna och nästkommande del i serien grunderna i funktionell fitness tar vi upp vad du bör ha koll på för enbens- och tvåbensövningar. Vi börjar med att gå igenom grunderna för enbensövningar i denna del.Om du gillar vårt gratismaterial så hjälp oss gärna genom att prenumerera på vår youtube-kanal och "gilla" våra videos. https://www.youtube.com/watch?v=3ri2z9NgieU https://www.youtube.com/watch?v=AA76nK86z-A https://www.youtube.com/watch?v=VbGt4X49-Rk https://www.youtube.com/watch?v=Hq-vzoD9tYI ...

Fetter såsom smör och oljor från olika vegetabilier används ofta i matlagning. De är som vi vet viktiga att tillföra kroppen av många anledningar. Några exempel:- För produktion av hormoner såsom testosteron och östrogen.- För transport av vitaminer.- För att bygga upp våra cellväggar.- För att tillföra fettsyror som ingår i olika kroppsfunktioner och som vi inte kan tillverka själva.Men matfetter kan också bilda giftiga ämnen om vi hanterar dem fel. Fetter är som med många andra livsmedel av högst kvalitet när vi raffinerat, processat och förändrat dem så lite som möjligt. Beroende på hur matfettet som vi köper har framställs får det olika egenskaper som är viktiga att känna till. Det gäller framförallt hur mycket värme de tål så...

Stakmaskinen, även kallad SkiErg, är ett av flera bra redskap för konditions- och muskeluthållighetsträning. I denna del i serien om grunderna i funktionell fitness pratar vi lite om maskinen och tekniken för denna. Om du gillar vårt gratis material så hjälp oss gärna genom att gilla videon och prenumerera på vår youtube-kanal. https://www.youtube.com/watch?v=5HoPMZDQWAQ ...

I del 1 och 2 behandlade vi de grunder som behövs för att ge sig på tyngre övningar för bakre kedjan. I denna sista del om träning av bakre kedjan pratar vi teknik för olika varianter av marklyft. Om du gillar vårt gratis material så hjälp oss gärna genom att gilla videon och prenumerera på vår youtube-kanal. https://www.youtube.com/watch?v=HAg7r8hG9e4&list=PL9xAOfJG08le9KMWEfAISSYAcKy-yJxTB&index=21 https://www.youtube.com/watch?v=CRe9dDVM7Ks&list=PL9xAOfJG08le9KMWEfAISSYAcKy-yJxTB&index=22 ...

I denna del pratar vi om de grundläggande rörelsemönstren för träning av bakre kedjans muskler såsom hamstrings, säte och rygg. Vanliga funktionella övningar som belastar dessa delar är exempelvis olika varianter av marklyft, frivändningar och kettlebellövningar. I det vi kallar bakre kedjan sitter några av kroppens största och starkaste muskler vilket gör att vi i dessa övningar kan utveckla mycket kraft och därmed också kraftigt belasta vår ryggrad. Att lära in rätt rörelsemönster för dessa övningar är därför mycket viktigt både för att förebygga skada, uppnå långsiktig hälsa och/eller öka sin prestation. Som vanligt - om du uppskattar vårt gratis innehåll så hjälp oss gärna genom att prenumerera på vår youtube kanal, slå på notifieringar så du ser när vi postar...

Vi avrundar avsnittet om bålen i denna del med att visa olika exempel på bålstabilitetsövningar samt prata om hur vi utvecklar vår bålstabilitet successivt från statiska övningar via övningar med kontrollerade rörelser till total bålkontroll i explosiva, dynamiska övningar. https://youtu.be/LuT9UxpsKxs https://youtu.be/1U4lg-egMj8 ...

I denna utbildningsserie kommer vi gå igenom grunderna i funktionell fitness. Vi börjar med att prata om bålen och dess roll i träning och rörelse. Hjälp oss gärna genom att prenumerera på vår youtube-kanal och "gilla" videon om du tycker om det vi gör. Slå på notifieringar så får du en uppdatering när vi släpper nya videos. https://www.youtube.com/watch?v=labFD57kkqU&list=PL9xAOfJG08le9KMWEfAISSYAcKy-yJxTB&index=13 ...

Behovet av självkontroll uppkommer då vi har en inre konflikt mellan två skilda mål. Ofta handlar det om en dragkamp mellan omedelbar njutning och långsiktig hälsa. Det är vanligt att vi vill ha tillfredsställelse idag men hälsa imorgon. Problemet blir att mycket av det vi vill göra nu för att få njutning motarbetar det vi egentligen vill på längre sikt. Vi vill skrika ut vår frustration på chefen men vi vill behålla vårt jobb. Vi vill köpa saker men ha en trygg ekonomi i framtiden. Vi vill äta onyttigheter men vi vill vara hälsosamma och friska. Det vi vill på längre sikt är oftast det som stämmer överens med våra sanna värderingar och det vi innerst inne tycker är viktigast....