Nyheter

Förutom att det är allmänt stimulerande att vara produktiv på jobbet så medför det kanske också att du får mer gjort på mindre tid och därmed (beroende på dina arbetsvillkor) kan få mer tid till att göra annat du tycker om, som att njuta av relationer, träning, mat och sömn. Och det i sin tur är starkt kopplat till ökad hälsa. Det finns förstås många saker du kan göra för att öka ditt fokus och din produktivitet på jobbet, men här listar vi tio exempel som vi vet gör skillnad. Det ska förstås sägas att det finns vissa typer av uppgifter där dessa åtgärder inte är applicerbara. Men oavsett vilken typ av arbete eller vilka typer av uppgifter du utför...

Vi har nu i del ett följt maten från blotta åsynen av mat till att stoppa den i munnen (om näsan tycker den verkar okej), svälja och pressa ner den genom matstrupen för att landa i magsäcken där olika födoämnen tar lite olika vägar beroende på hur fast och lättnedbruten den är. I denna andra del följer vi maten genom tarmarna och landar i toaletten där vi också diskuterar några intressanta fakta om självaste utförandet av avfallstömningen. TunntarmTill tunntarmen anländer maten från magsäcken via nedre magmunnen. Tunntarmen är en 2-3 centimeter tjock och 3-7 meter lång veckad slang. Den delas in i tre delar där den första biten kallas tolvfingertarm (för att den är ungefär lika lång som 12 fingrar i...

Senast jag skrev var det om en stundande sommar likt ingen annan. Om du läste min förra bloggpost kan du se det här som en uppföljning och om du skippade den förra spelar det ingen roll. Sommaren är nu över och hösten är på intåg. Jag vet att jag har varit långt ifrån ensam om att tänka att år 2020 verkligen inte har blivit som jag hade tänkt mig. När jag gick på semester var jag rätt trött på att försöka planera och pussla ihop en rad saker som bara inte ville falla på plats. Jag behövde ny inspiration, från annat än träningsvärlden där jag så lätt fastnar av förklarliga skäl. Såhär i efterhand behövde jag, kanske mer än något...

Följande inlägg kan du också se i nedanstående video om du föredrar det. I texten nedan finns referenser länkade. https://www.youtube.com/watch?v=e3YXOexXLuM&t=315s Är du en frisk svensk, runt 30 år, kvinna med en fettprocent mellan 18-28 procent eller man med en fettprocent mellan 10-20 procent så anses du ligga inom normalintervallet, enligt InBody (som tillhandahåller impedansvågar med normvärden). Enligt folkhälsomyndighetens årsrapport för 2019 så är drygt 50 procent av den svenska befolkningen överviktig och trenden är att övervikt och fetma ökar. Vi blir alltså fetare och fetare som befolkning och äter och beter du dig normalt, d.v.s. som de flesta andra svenskar så kommer du alltså också att gå upp i vikt. Anledningarna är många, men här tar vi upp 10 knep som...

Äter och bajar gör vi alla varje dag, men har du koll på vad som egentligen händer i kroppen från blotta synen av mat till avfallet dimper ner i vattenklosetten? Många saker är rätt fascinerande och förklarar en del av de livsstilsråd du kanske hört. Vi ska i första delen följa maten från mun till mage och i nästa del se på resan genom tarmarna. Ögon och näsaNär du är hungrig och får syn på något gott att äta skickas signaler från ögonen till hjärnan som tolkar det. Tycker hjärnan att det verkar bra att äta så skickas från hjärnan signaler via nervsystemet ut till olika delar av kroppen för att förbereda sig på att ta omhand en bit mat. Blod...

Om du någon gång rekommenderat någon annan att göra ett hälsosammare val, speciellt i fråga om vad vi stoppar i oss, så är det sannolikt att du någon gång fått svaret ”ja, men jag måste leva också”, eller ”jag lever bara en gång”. Kanske har du själv rättfärdigat smaklig njutning eller ett spontant, mindre genomtänkt beslut med dessa ord. Jag har själv gjort det. Oftast har det skett i brottningsmatcher med sötsuget. En chokladmunk är god men va fasen, fem chokladmunkar är fantastiskt! Jag lever bara en gång - kör! Efter den femte chokladmunken och ett helt oväntat illamående börjar dock idén ganska snart kännas mindre uppfriskande rebellisk och mer korkad. Det ironiska med uttrycket är att medan det...

I rådande stund, i dyningarna efter senaste stormen i CrossFit®-världen som snabbt blåste upp efter grundaren och VD:n Greg Glassmans tweet söndagen den 7:e juli 2020, är vi mer tacksamma än någonsin att vi inte längre är affilierade med företaget. För dig som inte hängt med i de senaste händelserna kan du googla ”Greg Glassman tweet” för att säkerligen få många träffar som sammanfattar det hela. Vi vet att för gemene person som tränar eller är medlem på ett CrossFit-gym, är det kanske svårt att förstå vad egentligen CrossFit är och inte är. Jag ska därför i denna post förklara detta och varför vi redan för ett par år sedan började fasa ut samarbetet med företaget och istället gå vår egen...

Fötterna utgör den bas vi står på, kontakten med golvet, marken och jorden. Fötterna bär upp tyngden från hela vår kropp och utsätts för mycket stora krafter. I fötternas funktion ingår, bland annat, också att balansera och skicka information till hjärnan om tryckfördelning samt underlag. I en frisk och normalt fungerande fot fördelas trycket när vi står över häl, fotsula samt tår. Mellan alla tår finns lite utrymme. Mellan stortån och övriga tår finns mer utrymme för att stortån inte skall ligga mot övriga tår. Stortån kommer att ta den mesta lasten av alla tår när vi står, går och springer. Den är därför mycket större än de övriga tårna. Mitt under foten och mot insidan har vi ett fotvalv som...

Vem vill inte leva ett långt, lyckligt och hälsosamt liv? Ta en stund och fundera över vad som ger dig ett långt, lyckligt och hälsosamt liv. Svaret på frågan är troligen mångfacetterad och skiljer sig över generationer och kulturer. Är du ung vuxen i vår del av världen kan svaret bli bra utbildning, mycket pengar och berömmelse. I yngre medelåldern finns kanske svaret i ens strävan att göra karriär, bygga sitt drömhus eller göra sin drömresa. Med tiden som rusar förbi, ibland snabbare än tänkt, vill nog många svara att ett långt, lyckligt och hälsosamt liv kräver motion, bra mat, god sömn och möjlighet att kunna leva efter sina mål samt prioriteringar. Nedan följer några faktorer som anses vara viktiga för ett...

HälsaHälsa är ett svårdefinierat begrepp som för de flesta innebär mer än frånvaro av sjukdom. Vi väljer att låta hälsa vara ordet som representerar styrkan av ditt mentala och fysiska tillstånd. Mycket av det vi anser vara hälsosamt är förknippat med ökad livslängd. Bra syreupptagningsförmåga, låg grad av stress och ångest, god sömn, trygg ekonomi och motståndskraft mot sjukdomar är exempel på saker som de flesta förknippar med god hälsa och de är också förknippade med ökad livslängd. Men en del saker som ibland förknippas med hälsa handlar mer om njutning. Ekonomiskt överflöd och känsloladdade upplevelser är exempel på saker som är mer förknippat med livskvalitet än livslängd. Så vad är viktigast för hälsan – kvantitet eller kvalitet? Ja det...