Totus Fitness

Med bålen, bakre kedjan, benen och pressövningar har vi nu kommit till den sista av de fem strukturella rörelsemönstren - dragövningar. Här går vi grundligt igenom det du behöver ha koll på i olika övningar för att bli stark i överkroppen och stabil i axlarna. Om du gillar vårt gratismaterial så hjälp oss gärna genom att prenumerera på vår youtube-kanal och "gilla" våra videos. https://youtu.be/-rxaM68NKUM https://youtu.be/EFA4OLjqC6o https://youtu.be/BpuEjZsCOd4 https://youtu.be/jceCr_9toik ...

Vi har kommit till träning av överkropp i serien om grunderna i funktionell fitness. I denna första del beskriver vi vad som är viktigt att tänka på både för bästa resultat men också för att undvika skador på axlar. Om du gillar vårt gratismaterial så hjälp oss gärna genom att prenumerera på vår youtube-kanal och "gilla" våra videos. https://www.youtube.com/watch?v=UXqpocZOiQ0 https://www.youtube.com/watch?v=BX4HyR3PgIU https://www.youtube.com/watch?v=MeLNIYxdNfI https://www.youtube.com/watch?v=APSv26f0T8o https://www.youtube.com/watch?v=SOCJsbI27tE https://www.youtube.com/watch?v=gfTeEkAHoGk ...

I föregående del i serien grunderna i funktionell fitness pratade vi om vad du bör ha koll på för enbensövningar. I denna andra och sista del om benövningar pratar vi om det vi benämner som "tvåbensövningar", alltså övningar där du arbetar symmetriskt och simultant med båda benen såsom i knäböj och hopp. Om du gillar vårt gratismaterial så hjälp oss gärna genom att prenumerera på vår youtube-kanal och "gilla" våra videos. https://www.youtube.com/watch?v=accoHCHlVzs https://www.youtube.com/watch?v=q3Fo_C3X85o https://www.youtube.com/watch?v=OmJzdhXsSeM https://www.youtube.com/watch?v=SyR4n5RyGOs https://www.youtube.com/watch?v=v6nQQZXCi2w https://www.youtube.com/watch?v=WJoMkG6ZcQs ...

I denna och nästkommande del i serien grunderna i funktionell fitness tar vi upp vad du bör ha koll på för enbens- och tvåbensövningar. Vi börjar med att gå igenom grunderna för enbensövningar i denna del.Om du gillar vårt gratismaterial så hjälp oss gärna genom att prenumerera på vår youtube-kanal och "gilla" våra videos. https://www.youtube.com/watch?v=3ri2z9NgieU https://www.youtube.com/watch?v=AA76nK86z-A https://www.youtube.com/watch?v=VbGt4X49-Rk https://www.youtube.com/watch?v=Hq-vzoD9tYI ...

Fetter såsom smör och oljor från olika vegetabilier används ofta i matlagning. De är som vi vet viktiga att tillföra kroppen av många anledningar. Några exempel:- För produktion av hormoner såsom testosteron och östrogen.- För transport av vitaminer.- För att bygga upp våra cellväggar.- För att tillföra fettsyror som ingår i olika kroppsfunktioner och som vi inte kan tillverka själva.Men matfetter kan också bilda giftiga ämnen om vi hanterar dem fel. Fetter är som med många andra livsmedel av högst kvalitet när vi raffinerat, processat och förändrat dem så lite som möjligt. Beroende på hur matfettet som vi köper har framställs får det olika egenskaper som är viktiga att känna till. Det gäller framförallt hur mycket värme de tål så...

Stakmaskinen, även kallad SkiErg, är ett av flera bra redskap för konditions- och muskeluthållighetsträning. I denna del i serien om grunderna i funktionell fitness pratar vi lite om maskinen och tekniken för denna. Om du gillar vårt gratis material så hjälp oss gärna genom att gilla videon och prenumerera på vår youtube-kanal. https://www.youtube.com/watch?v=5HoPMZDQWAQ ...

I del 1 och 2 behandlade vi de grunder som behövs för att ge sig på tyngre övningar för bakre kedjan. I denna sista del om träning av bakre kedjan pratar vi teknik för olika varianter av marklyft. Om du gillar vårt gratis material så hjälp oss gärna genom att gilla videon och prenumerera på vår youtube-kanal. https://www.youtube.com/watch?v=HAg7r8hG9e4&list=PL9xAOfJG08le9KMWEfAISSYAcKy-yJxTB&index=21 https://www.youtube.com/watch?v=CRe9dDVM7Ks&list=PL9xAOfJG08le9KMWEfAISSYAcKy-yJxTB&index=22 ...