återhämtning Tag

Förutom att det är allmänt stimulerande att vara produktiv på jobbet så medför det kanske också att du får mer gjort på mindre tid och därmed (beroende på dina arbetsvillkor) kan få mer tid till att göra annat du tycker om, som att njuta av relationer, träning, mat och sömn. Och det i sin tur är starkt kopplat till ökad hälsa. Det finns förstås många saker du kan göra för att öka ditt fokus och din produktivitet på jobbet, men här listar vi tio exempel som vi vet gör skillnad. Det ska förstås sägas att det finns vissa typer av uppgifter där dessa åtgärder inte är applicerbara. Men oavsett vilken typ av arbete eller vilka typer av uppgifter du utför...

Under dagtid när vi är vakna behövs vår energi framförallt till att förse muskulatur och en arbetande hjärna med bränsle. Konkurrensen om energi är hög. Vårt immunförsvar är också en energikrävande apparat. När vi sover är våra energislukande muskler i stort sett ute ur energiekvationen och immunförsvaret kan frodas i mer resurser. Kroppen har arrangerat det så att nattetid, medan vi sover, utförs underhållsarbete såsom att reparera muskler, skelettet och andra celler. Utöver att mer energiresurser finns tillgängliga för immunförsvaret har också vår inbyggda dygnsrytm utformats så att vissa proteiner som är viktiga i immunförsvarets funktion, såsom integriner, aktiveras mer under sömn än under vakentid. Integriner är proteiner som hjälper T-celler (vita blodkroppar) att fästa på patogena celler (angripande bakterier,...