avslappning Tag

I del ett tittade vi på varför vi behöver sova, hur mycket och när på dygnet vi bör sova. I del två beskrev vi vad som händer under sömnen, våra sömncykler och vad dålig sömn kan leda till. I denna sista del ger vi fem tips på vad du kan göra för att förbättra sömnen. 1. Regelbundna tiderGå och lägg dig och stig upp ur sängen samma tider varje dag alla dagar i veckan. På så sätt understödjer du kroppens naturliga rytm och missar inga viktiga delar av sömncyklerna. Ha en rutin eller signal för att komma i säng i tid. Det kan vara lampor på timer som dimmar ner en tid innan läggdags eller larm i telefonen som påminner dig...