Träna rumpa Tag

I föregående del i serien grunderna i funktionell fitness pratade vi om vad du bör ha koll på för enbensövningar. I denna andra och sista del om benövningar pratar vi om det vi benämner som "tvåbensövningar", alltså övningar där du arbetar symmetriskt och simultant med båda benen såsom i knäböj och hopp. Om du gillar vårt gratismaterial så hjälp oss gärna genom att prenumerera på vår youtube-kanal och "gilla" våra videos. https://www.youtube.com/watch?v=accoHCHlVzs https://www.youtube.com/watch?v=q3Fo_C3X85o https://www.youtube.com/watch?v=OmJzdhXsSeM https://www.youtube.com/watch?v=SyR4n5RyGOs https://www.youtube.com/watch?v=v6nQQZXCi2w https://www.youtube.com/watch?v=WJoMkG6ZcQs ...

I denna och nästkommande del i serien grunderna i funktionell fitness tar vi upp vad du bör ha koll på för enbens- och tvåbensövningar. Vi börjar med att gå igenom grunderna för enbensövningar i denna del.Om du gillar vårt gratismaterial så hjälp oss gärna genom att prenumerera på vår youtube-kanal och "gilla" våra videos. https://www.youtube.com/watch?v=3ri2z9NgieU https://www.youtube.com/watch?v=AA76nK86z-A https://www.youtube.com/watch?v=VbGt4X49-Rk https://www.youtube.com/watch?v=Hq-vzoD9tYI ...

I del 1 och 2 behandlade vi de grunder som behövs för att ge sig på tyngre övningar för bakre kedjan. I denna sista del om träning av bakre kedjan pratar vi teknik för olika varianter av marklyft. Om du gillar vårt gratis material så hjälp oss gärna genom att gilla videon och prenumerera på vår youtube-kanal. https://www.youtube.com/watch?v=HAg7r8hG9e4&list=PL9xAOfJG08le9KMWEfAISSYAcKy-yJxTB&index=21 https://www.youtube.com/watch?v=CRe9dDVM7Ks&list=PL9xAOfJG08le9KMWEfAISSYAcKy-yJxTB&index=22 ...

I denna del pratar vi om de grundläggande rörelsemönstren för träning av bakre kedjans muskler såsom hamstrings, säte och rygg. Vanliga funktionella övningar som belastar dessa delar är exempelvis olika varianter av marklyft, frivändningar och kettlebellövningar. I det vi kallar bakre kedjan sitter några av kroppens största och starkaste muskler vilket gör att vi i dessa övningar kan utveckla mycket kraft och därmed också kraftigt belasta vår ryggrad. Att lära in rätt rörelsemönster för dessa övningar är därför mycket viktigt både för att förebygga skada, uppnå långsiktig hälsa och/eller öka sin prestation. Som vanligt - om du uppskattar vårt gratis innehåll så hjälp oss gärna genom att prenumerera på vår youtube kanal, slå på notifieringar så du ser när vi postar...