Tjänster

Medlemsintroduktion

Få professionell coaching, träning utifrån dina förutsättningar och träningsprogram i världsklass genom att gå vår medlemsintroduktion.

I introduktionen ingår bland annat:
– Uppstartssamtal där vi pratar om dig, dina förutsättningar och mål.
– Personlig coaching och individuell anpassning under varje tillfälle.
– En användare i marknadens främsta träningsplattform TrueCoach. TrueCoach är ett verktyg för att leverera träningsprogram med tillhörande video och förklaring till övningar, samt föra träningsdagbok digitalt.
– Tillgång till och genomgång av teoridelar inom bland annat anatomi, träningslära, kost och livsstil.
– Genomgång av ett stort antal grundläggande övningar med fokus på teknik och ett bra rörelsemönster.
– Träningspass som ger dig alla förutsättningar för att fortsätta träna med oss på Totus Fitness.
– Coach på plats för att hjälpa till med utförande av övningar, ge feedback och svara på frågor.
– Uppföljningssamtal efter genomförd introduktion.

Kostnad: 4995 kr

Anmäl dig här!

Medlemskap

Efter att du har gått medlemsintroduktionen är det bara att börja träna. Det finns alltid en coach på plats för att ge feedback, hjälpa till med teknik, utförande av övningar och andra frågor. I medlemskapet ingår tillgång till våra träningsprogram Adapt, Evolve, Challenge och Inure som du hittar mer information om längre ner.

Alla våra medlemmar får även en egen användare i marknadens främsta träningsplattform TrueCoach. TrueCoach är ett fantastiskt verktyg för att leverera träningsprogram med tillhörande video och förklaring till övningar, samt föra träningsdagbok digitalt. Våra coacher, som du har möjlighet att träffa varje gång du tränar, ger dig såklart feedback och svar på frågor. Det är både genomtänkt och lyxigt, ungefär som att ha en personlig tränare vid varje träningspass.

Medlemskap: 1395 kr/månad (löpande med tre månaders uppsägningstid)

Individanpassade träningsprogram

Våra individanpassade träningsprogram riktar sig mot både motionärer och elitsatsande personer. Gemensamt för alla som har ett individuellt träningsprogram är att de vill ha ett strukturerat, hållbart och långsiktigt program som passar deras specifika förutsättningar och mål.

Ett individanpassat träningsprogram är det absolut bästa vi har att erbjuda och går inte att jämföra med ett generellt träningsprogram. Du jobbar dagligen interaktivt med din coach gällande träningspass, resultat, återkoppling och utvärdering för att säkerställa att önskade framsteg nås.

Individuell programmering, medlem på Totus Fitness: 1995 kr/månad (löpande med tre månaders uppsägningstid)

Individuell programmering, medlem på annan anläggning: 1595 kr/månad (löpande med tre månaders uppsägningstid)

Våra träningsprogram

Adapt
Adapt är för dig som börjar din träningssatsning eller tränar för hälsa och vill bygga balanserad, funktionell fysisk förmåga. Träningsprogrammets huvudfokus är rörlighet, uppbyggnad av stabilitet, styrka och aerob kapacitet. Programmet har tre träningsdagar per vecka och varje pass är cirka 60 minuter långt.

Medlem på annan anläggning: 299 kr/månad (ingen uppsägningstid)

Evolve
Evolve är ett träningsprogram för dig som har alla förutsättningar från Adapt och vill börja träna mer sportspecifikt. Programmet är uppbyggt på fyra träningsdagar per vecka och varje pass är cirka 75 minuter långt. Målbilden för dig som följer Evolve är att kunna utföra de olympiska lyften och göra relativt avancerade gymnastiska rörelser under intensitet. Träningsprogrammets huvudfokus är därför på tyngre, mer avancerade övningar och ökad muskeluthållighet. Evolve rullar på cykler om sex till åtta veckor med uppbyggnad, intensifiering och återtester.

Medlem på annan anläggning: 349 kr/månad (ingen uppsägningstid)

Challenge
Challenge är för dig som är dedikerad och har god erfarenhet av funktionell styrke- och konditionsträning, med mål att tävla eller utvecklas på avancerad nivå. Träningsprogrammet är uppbyggt på fem träningsdagar per vecka och varje pass är cirka 90 minuter långt. Vidare följer Challenge en årscykel med en formtopp på hösten och en på våren. Cykeln innefattar progressioner och periodiseringar med återkommande tester för att se att din utveckling hela tiden går framåt.

Medlem på annan anläggning: 399 kr/månad (ingen uppsägningstid)

Inure
Inure är programmet för dig som vill bli allsidigt tränad. Programmet bygger på en blandning av övningar från strongman, gymnastik, styrkelyft, funktionell styrketräning och kondition. Vidare är programmet uppbyggt på fyra träningsdagar per vecka och varje pass är cirka 75 minuter långt. Skillnader mot fortsättarprogrammen Evolve och Challenge är att Inure fokuserar mindre på tävlingsformen functional fitness. Tyngdlyftning är ersatt med styrkelyft samt mer träning med slädar, kettlebells och tyngre bollar. Om du gillar att träna och tampas med varierade fysiska utmaningar, lära dig nya rörelser samt få bättre kroppskontroll är Inure träningsprogrammet för dig.