Träningsblogg

Förmågan att kunna utföra en knäböj (squat) med bra form och rörelseomfång är viktig både ur tränings- och hälsosynpunkt. Särskilt i de situationer vi vill kunna göra det med mer last än vår egen kroppsvikt. En knäböj med bra form och rörelseomfång definierar vi som att kunna sätta sig ner så djupt att höftvecket är lägre än ditt knä, med intakt bål- och bäckenintegritet (neutral ryggrad) och hela foten i kontakt med underlaget (ej lyfta hälen). Detta kräver en god rörlighet framförallt kring höftled och fotled.Vi ska i denna del titta på vilken rörlighet som behövs för en bra knäböj och hur du kan testa hur du ligger till och identifiera områden att arbeta upp rörligheten på.Nedanstående muskelgrupper kan...

Söndagen den 25:e augusti är det terminsstart för våra barngrupper med fokus på rörelseglädje, lärande och välmående. Som alltid hos oss är passen genomtänkta, roliga, coachledda och i små grupper.Allmän information:- Start 25:e augusti.- En gång/vecka, totalt 16 tillfällen.- Uppehåll den 27:e oktober på grund av höstlov. - Terminsavslutning 15:e december.- Max 10 barn/grupp.- Två grupper: 7-9 år och 10-12 år.- Söndagar 13.00-13.50 (yngre) och 14.00-14.50 (äldre).Kostnad: 1995 krMaila till ”info@totusfitness.com” för anmälan och mer information. Skicka med namn och ålder på barnet i mailet.Heja nästa generation! ...

Hjälp Alisa till EM genom att boka en tyngdlyftningsworkshop hos oss, 10:e och 11:e augusti!16-åriga Alisa Rothstein har kvalat till ungdoms-EM i tyngdlyftning 2019, i december. Hon har tyvärr inte fått något ekonomiskt stöd för att kunna resa, så vi håller därför en workshop i tyngdlyftning på Totus Fitness för att sponsra henne.Allmän information: - Alla intäkter går oavkortat till Alisas EM-resa. - Lördag + söndag, 10:e och 11:e augusti, 14.30-19.00 med en 30 minuters rast. - Teori och praktik i ryck + stöt.- Fokus ryck på lördag, stöt på söndag. - Alla kan delta, oavsett nivå. Den praktiska delen kommer självklart anpassas efter individen. - Coach Philipe kommer hålla i hela helgen och Alisa kommer vara med som stöd.Kostnad: 1000...

För första gången på mycket länge kan vi erbjuda ett fåtal platser för individuell programmering!Våra individanpassade träningsprogram riktar sig mot både motionärer och elitsatsande personer. Gemensamt för alla som har ett individuellt träningsprogram är att de vill ha ett strukturerat, hållbart och långsiktigt program som passar deras specifika förutsättningar och mål.Ett individanpassat träningsprogram är det absolut bästa vi har att erbjuda och går inte att jämföra med ett generellt träningsprogram. Du jobbar dagligen interaktivt med din coach gällande träningspass, resultat, återkoppling och utvärdering för att säkerställa att önskade framsteg nås.Maila "info@totusfitness.com" för mer information och intresseanmälan!...